«ДФБИ»  - Дайджест-фокус о Боевых Искусствах
«ДФБИ»  - Дайджест-фокус о Боевых Искусствах

Зачем нужны витамины

Зачем нужны витамины
Eжедневная потребность человека в витаминах — всего-навсего 100—150 мг.
Добавлено: 29 Ноября 2016
Если на стол сразу поставить завтрак, обед и ужин для одного человека, то тесно будет тарелкам, судкам, салатницам и стаканам. Но если из всей этой пищи выделить витамины, то получится крупинка величиной с просяное зернышко.

Между тем сколько неприятностей ждет нас, если этого зернышка не окажется в нашей пище.

Не получая витаминов, даже самый здоровый человек станет слабеть, у него начнут портиться зубы, ухудшится зрение. Он всегда будет чувствовать себя усталым, начнет чаще болеть. Особенно тяжело сказывается отсутствие витаминов на развитии молодого организма.

Витамины не лекарство, которое необходимо только во время болезни. Витамины нужны всегда, ежедневно. Без них не будут правильно использоваться в организме белки, жиры, углеводы и минеральные вещества, нарушится обмен веществ.

Детский организм особенно чувствителен к недостатку витаминов, потому что он растет, развивается и обмен веществ происходит в нем весьма энергично. Если ребенок получает необходимое количество витаминов, он легче переносит различные неблагоприятные условия внешней среды, менее восприимчив к инфекциям, реже болеет, а если и заболеет, то легче переносит болезнь.

Человеку нужны все витамины без исключения. Но у каждого ви­тамина есть и свое прямое назначение.

Недостаток витамина А вызывает заболевания глаз: образование язвочек на роговице, понижение зрения в сумерках. Витамин А помогает сохранению нормального зрения. Этого витамина много в печени рыб, в говяжьей печени и почках, в сливочном масле, желтке яйца и особенно в рыбьем жире.

Витамин А благотворно влияет на состояние кожи и слизистых оболочек органов дыхания и пищеварения. При недостатке витамина А защитные свойства кожи и слизистых оболочек значительно понижаются. Кожа становится сухой, шероховатой. Микробы легко проникают в организм, вследствие чего могут развиваться различные инфекционные заболевания.

В помидорах, щавеле, салате, моркови и тыкве, шпинате, луке, абрикосах много особого вещества, называемого каротином. Попадая в организм человека, каротин превращается в витамин А. Чтобы каротин лучше усваивался и превращался в нашем организме в витамин А, следует добавлять к овощам и зелени какой-нибудь жир.

Большое значение для организма человека имеют витамины, объединенные в группу В (витамины Bi, Ba, PP и другие). При недостатке витамина Вх нарушается нормальная деятельность нервной системы, дети быстрее устают, им труднее бывает сосредоточить внимание во время занятий, на уроках. Витамин Bj помогает организму легче справляться с усталостью, сохранять бодрость и работоспособность. Исправить ситуацию поможет витаминная формула Vitamin B Complex.

Нетрудно обеспечить организм необходимым количеством витамина Вг. Его достаточно в ржаном хлебе и в пшеничном хлебе из муки простого помола, в овсяной, гречневой и ячневой каше. Особенно богаты витаминами Вх, Ва, РР пекарские дрожжи. Много их также в мясе, говяжьих почках, печени.

При недостатке витамина С у детей появляется бледность, ухуд­шается аппетит, они медленно прибавляют в весе, быстро устают. Отсутствие в пище витамина С усиливает восприимчивость детей к инфекционным заболеваниям.

Между тем витамин С в больших количествах содержится в свежей и кислой капусте, томатах, зеленом луке, шпинате, редьке и репе. Им особенно богаты рябина, черная смородина, шиповник, клубника, земляника, лимоны, апельсины. Достаточно витамина Сив картофеле. Поэтому зимой картофель может служить одним из главных источников витамина С.

Чтобы дети росли крепкими, стройными, им особенно нужен кальций и фосфор, из которых строятся кости. Кальция и фосфора откладывается достаточно, если организм получает витамин D. Если же витамина D будет недостаточно, организм ребенка станет плохо усваивать кальций и фосфор, содержащийся в пище, кости его станут размягчаться, искривляться.
Комментарии (0):

Другие актуальные новости, статьи, события

Где познакомиться с богатым мужчиной
Добавлено: 21 Сентября 2017
Поговорим о том, как, а главное, где познакомиться с богатым мужчиной. Есть много руководств для охотниц на успешных мужчин. читать
Зачем нужно бурение скважины на воду
Добавлено: 25 Марта 2018
Каждый из нас, наверняка, не однократно слышал что-то о бурении скважин на воду. читать
Что такое закят?
Добавлено: 1 Апреля 2017
Закят является третьим столпом ислама, обязательным к исполнению. читать
Достопримечательности Праги и Чехии
Добавлено: 26 Сентября 2017
Величественная чешская столица, листая времена года, каждый раз меняется, наполняясь новыми настороениями и влюбляя в себя совершенно по-иному. читать
I-й Международный турнир по тхэквондо «Олимпийский мишка»
Добавлено: 27 Апреля 2016
С 15 по 17 апреля в г. Москва проходил I-й Международный турнир по тхэквондо «Олимпийский мишка» среди детей, юношей, юниоров и взрослых. читать
Как стать моделью
Добавлено: 8 Ноября 2017
Каждая девочка хотя бы раз в детстве представляла себя моделью, грациозно дефилирующей по подиуму или позирующей перед фотографом. читать
© Copyright «ДФБИ» 2006-2019. Все права защищены.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика